感恩父亲节，给爸爸送上一份健康提示！-今头条

每年6月份的第三个星期天是父亲节，这是一个感恩父亲的节日。

为您送上一份健康提示，祝愿所有的父亲们节日快乐，健康幸福！

1

(资料图片仅供参考)

戒烟 降低疾病发病风险

烟草烟雾中含有数百种有害物质，含有至少69种致癌物，几乎对人体的各个脏器都会造成损害。吸烟可导致呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等，而且吸烟时间越长，危害越大。戒烟可明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。

戒烟后，可能会出现不同程度的烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、注意力不集中、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等不适感，这在医学上被称为尼古丁戒断综合征，俗称戒烟综合征。戒烟后14天内症状尤其明显，一般1个月后症状消失。

2

限酒 维护健康

从长期来讲，喝酒可能引起酒精性肝硬化，重者甚至患上肝癌，还有可能会出现“酒精性脑病”，对酒精成瘾，一不喝酒就浑身不舒服、手发抖，甚至全身神经痛。而短期内大量喝酒，首先会损伤消化道，包括食管、胃和肠道。酒精浓度越高，对消化道黏膜的损伤就越大。轻则引起糜烂溃疡、炎症，重则引起大出血。喝酒还会引起精神心理的异常。对于有基础性疾病的人群，如高血压、糖尿病、冠心病等患者，喝酒会诱发或加重疾病，引起急性发作。

3

科学健身 促进健康生活方式形成

科学健身可以增强心肺功能、强健肌肉骨骼、有助于保持健康体重、降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康、改善生活品质。

减少静坐的时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动。推荐每周运动不少于3次；进行累计至少150分钟中等强度的有氧运动。另外，不同年龄的人群要选择与自身心肺体能相匹配的运动项目，老年人不宜选择爆发力强的运动项目，糖尿病患者更适合中等强度、有氧代谢多的运动项目。另外，适当的阻抗运动也对代谢性疾病有益。

4

定期检查 重视前列腺疾病前列腺

前列腺是男性特有的器官。对中老年人来说，良性前列腺增生和前列腺癌是最常见的两种前列腺疾病。

01 良性前列腺增生

通常发生在40 岁以后的男性人群中，60 岁男性发病率大于 50% ，80 岁男性发病率高达 83%。良性前列腺增生的临床表现主要包括：排尿期症状与贮尿期症状。排尿期症状主要有排尿困难、尿线变细、尿等待、尿分叉等；贮尿期症状主要有尿频、尿急、夜尿增多、急迫性尿失禁等。

良性前列腺增生的治疗方法包括：等待观察、药物治疗、手术处理。其中手术治疗的方式主要包括经尿道手术、开放或腔镜前列腺摘除术等。

良性前列腺增生的预防方法包括：改变生活嗜好，进行精神放松训练，适度性生活。

02前列腺癌

小于60岁的男性前列腺癌发病率较低， 超过60岁男性人群发病率明显增长。

疾病的早发现早治疗很关键，建议50岁以上男性每年进行前列腺癌常规筛查。

前列腺癌进展较缓慢，可对其使用慢性病管理的方式进行治疗，并可进行多学科综合治疗。

前列腺癌的预防方法包括：减少或避免高动物脂肪饮食，多食用番茄红素，多饮用绿茶。

5

改变生活方式 防治高尿酸血症

有数据显示，男性高尿酸血症患病率高于女性。饮食和生活方式的改变，是高尿酸血症防治的重要环节。

减肥及控制高嘌呤食物的摄入是必要的。注意多饮水，每天2000ml以上，碱性苏打水更好。避免食用嘌呤含量高的饮食，如动物内脏、牡蛎、鱼干、蛤蜊、浓汤等；避免饮用啤酒、白酒、果糖饮料等；避免剧烈体育运动；避免长期服用利尿药、大剂量阿司匹林、复方降压药等；积极控制血压、血糖、血脂。

一般而言，严格限制嘌呤食物的摄取可以使血尿酸水平下降10%-15%。

除此之外，适当运动也是必不可少的，可以消耗能量、减轻体重，但又不能过度运动，以免损伤关节。推荐一些不负重的运动，如游泳、蹬车、太极拳等。

6

做好饮食管理 有效预防肾结石

肾结石病的男性患病率高于女性，平均10个人中有1个人在一生中会经历肾结石病的困扰。

肾结石的发生与饮食、生活习惯等有密切关系，因此，通过改善饮食和生活习惯，也可以有效预防和治疗肾结石。针对不同成分的结石有更为具体的建议和指导，可以向医生进行咨询。

一般而言，首先要做到的是增大饮水量，最好是每天能够超过2500ml的尿量，这样结石形成的几率会大大降低。其次，建议限盐、低草酸的饮食，避免高蛋白质和高嘌呤类的食物摄入。

对于尿酸石或胱氨酸结石的患者，则可以服用药物治疗。

关键词：