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女性祛痘吃什么水果蔬菜好?

来源：南方养生网    时间：2023-06-14 12:28:58


(相关资料图)

想要改善痘痘肌，首先少吃油炸刺激食物和高糖分的食物，其次多吃水果蔬菜，毕竟水果蔬菜含有很多维生素，痘痘肌最需要的维生素有维生素A、维生素B2、维生素B6和维生素C。

1.维生素A

维生素A可以促进上皮细胞的增殖、调节皮脂腺分泌。除了保养品，富含维生素A的食物有：胡萝卜、番薯、西红柿、梨子、枇杷、樱桃、香蕉、西瓜等。

2.维生素B2

维生素B2可以维持人体激素平衡、调节皮脂腺分泌。除了保养品，富含维生素B2的食物有：菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、西红柿、玉米、黄瓜、大白菜等。

3.维生素B6

维生素B6是很多酶和辅助酶分子结构的一部分，可以促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康。除了保养品，富含维生素B2的食物有：韭菜、西兰花、胡萝卜、丝瓜、扁豆、豆芽等。

4.维生素C

维生素C是很有名的抗氧化剂，可以阻碍黑色素的合成从而减少痘印、美白肌肤，对痘痘肌十分友好。

除了保养品，富含维生素C的食物有：柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓、西兰花、大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等。

上面列出的水果蔬菜只是富含某种维生素的一部分，很多水果蔬菜其实含有多种维生素，大部分都十分适合长痘的宝宝食用。此外，配合使用温和有效的祛痘产品、保证作息也很重要！

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